Com a chegada do inverno, estação mais fria do ano, normalmente cai o número de frequentadores nas academias de ginástica, mas levando em consideração os benefícios que a baixa temperatura proporciona ao organismo do praticante de atividades físicas, a realidade deveria ser o contrário.
Esta época é propícia a um chocolate quente, consumo de calorias a mais, agasalho, edredom e finalmente estamos na “estação do urso”, em que milhares de pessoas adorariam poder hibernar, ao invés de ter que levantar cedo para trabalhar e praticar exercícios. “Praticando atividade física no inverno o organismo consegue adquirir uma resistência melhor porque o processo de aquecimento, o processo de frequência cardíaca, ele eleva-se com mais facilidade, ou seja, ele aquece mais e ocorre maior queima de caloria”, explica o educador físico Wilden Sales, da Habitus Academia.
Com a queda da temperatura, algumas alterações no organismo e de comportamento são observadas, como gripes, resfriados e a tão gostosa preguiça que afasta as pessoas das academias. Mas o que muitas pessoas não sabem é que a interrupção de uma atividade física, principalmente no inverno, fragiliza o organismo, pois a prática regular de exercícios aumenta a resistência orgânica do indivíduo. É necessário mudar esse pensamento de que atividade física só se pratica no verão.
As pessoas que praticam atividades físicas nessa época de inverno podem ter vantagens únicas, como a melhora do apetite e do sono, além de ser saudável e apresentar menos riscos à saúde, porque os exercícios e as atividades físicas tornam o coração menos vulnerável a doenças.
Com o clima mais frio, o corpo irá queimar mais calorias para manter-se aquecido, aumentando seu próprio calor. Desta maneira, as pessoas que pretendem eliminar peso podem beneficiar-se com as mudanças fisiológicas do corpo geradas pelo frio, pois o mesmo pode potencializar os exercícios e aumentar seus efeitos. Porém, não podemos generalizar, pois os resultados irão depender da quantidade e da intensidade do exercício, e principalmente da alimentação.
“Frequento essa academia há 3 anos e até prefiro o frio para praticar exercícios. Percebo que o resultado é muito melhor. Mas sempre pratico com orientação profissional.”Clarice Bortolli, 54 anos, professora aposentada“Principalmente no frio temos que fazer exercícios. Nem sempre eu alongo, mas sei que é muito importante aquecer antes. Mesmo no frio venho para a academia, nada de exercícios sozinha. Com orientação é bem mais seguro.” Solange Goes, 54 anos, professora
